Probleme de hrănire: excesul de greutate
Postat la 13.04.2020
Problema
Pediatrul dumneavoastră folosește diagrame de înălțime / greutate pentru a urmări modelele de creștere ale copilului dvs. în timp. O creștere semnificativă a greutății de la o vizită la alta - săriturile de la cea de-a 50-a percentilă de greutate la cea de-a 85-a, de exemplu - poate fi un semn că copilul tău pune prea multă greutate prea repede. Adesea, burtile și coapsele lor sunt mai dolofane decât majoritatea copiilor, așa că, în timp ce lungimea unei perechi de pantaloni poate fi corectă, talia este prea strânsă.
Ce poti sa faci
Copiii tineri nu ar trebui niciodată să-și facă o dietă, pentru că este probabil să lipsească nutrienții care îi ajută corpul să crească, spune Janis Jibrin, un dietetician înregistrat cu sediul în Washington, D.C. În schimb, permite copiilor să crească în greutatea lor. Unul dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru este să crești nivelul de activitate al copilului tău. În cazul copiilor mici, acest lucru este la fel de simplu ca să te asiguri că vor ieși afară pentru a alerga cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
De obicei, copiii supraponderali sunt obișnuiți să mănânce alimente grase și băuturi zaharoase, cum ar fi chipsuri, prăjiturele, sucuri de fructe și sodă. Trebuie să îți antrenezi papilele gustative departe de aceste alimente, introducând lucruri precum sucul de legume și fructe proaspete. Încă pot avea suc, dar nu ar trebui să depășească cantitățile zilnice recomandate pentru vârsta lor. Puteți întinde porțiile de suc diluându-le cu apă. După vârsta de 2 ani, luați în considerare trecerea la laptele degresat pentru a economisi calorii și grăsimi. O cană de lapte integral are 150 de calorii și 8 grame de grăsimi față de 90 de calorii și 0 grame de grăsime pentru o cană de degresat. În cele din urmă, părinții trebuie să vegheze la ceea ce mănâncă. „Dacă copiii tăi te văd mâncând prăjituri și tort, atunci vor dori și acele lucruri”, spune Jibrin.
