Postat la 09.04.2020
În plus față de medicamente pentru durere, mamele au o mulțime de trucuri naturale de gestionare a durerii. Am examinat mai mult de o mie de mămici pentru a afla cum și-au atenuat durerile din timpul nașterii. Iată ce aveau de spus.
Exerciții de respirație
Un număr de trei sferturi dintre mame au folosit exerciții de respirație pentru a ușura contracțiile.
"Am descoperit că respirațiile profunde m-au ajutat cu adevărat să trec prin contracții."
Contracțiile au fost foarte intense și respirația profundă a fost foarte utilă pentru mine.
Am simțit că trebuie să-mi iau toată energia și să o concentrez, mai ales în timpul contracțiilor dure. Dacă m-am mișcat sau mi-am pierdut atenția asupra respirației, am simțit că aș pierde controlul asupra corpului meu și durerea va fi mult mai mare.
Modificări de poziție
Jumătate din mamele noastre au descoperit că o simplă schimbare de poziție a ajutat la ameliorarea durerii. (Bilele de exercițiu pot fi foarte bune pentru asta - un sfert din mame au folosit una).
Nu-ți fie frică să te miști, să mergi, să stai pe o minge sau orice altceva.
Legănatul
Multe mămici s-au legănat în timpul contracțiilor.
Mersul pe jos
Dacă vă pregătiți, încercați o mică plimbare. A ajutat aproximativ o treime din mamele din sondajul nostru.
Vă recomand cu căldură mersul pe jos pentru a vă ajuta cu contracțiile și livrarea
Masaj
Nu subestimați puterea unui masaj bun - fie că este vorba de spate sau de picioarele voastre!
Un masaj de mână a fost foarte util în timpul travaliului precoce, când durerea era în spatele meu.
Soțul meu mi-a frecat picioarele cu loțiune de aromaterapie. Am fost în ceruri.
Stat în cadă
Aproape o cincime din mămici s-au simțit ușurate în vană.
Mi-am petrecut majoritatea procesului de naștere în cadă, ceea ce a ajutat la gestionarea durerii și, de asemenea, m-a relaxat.
Vizualizare
Ai în minte o plajă frumoasă? Gândiți-vă la ea în timpul contracțiilor.
Cel mai mare sfat pe care îl am este să vă gândiți în prealabil lanaștere. M-am pregătit spunându-mi că o să doară, dar nu va dura pentru totdeauna ... ca un tatuaj.
Gandiți-vă undeva în altă parte în timpul contracțiilor.
Muzică
Dacă sunteți iubitor de muzică, încercați câteva melodii pentru gestionarea naturală a durerii, așa cum au făcut-o 14 % dintre mamele noastre.
Am împachetat playerul MP3 și l-am folosit în timp nășteam. Muzica m-a ajutat să mă relaxez și mi-a luat mintea de la contracții.